Статья описывает 4 упражнения для того, чтобы научиться поднимать ногу высоко без помощи рук. Упражнения включают подъем ноги на высоту 45 градусов, подъем ноги до предела, сгибание коленей и отпускание вниз, а также упражнение в шестой позиции. Для каждого упражнения приводятся подробные инструкции и рекомендации по выполнению.